在我们的生活中，胃癌的关注度相对较高，因为它对人们的健康和生命造成了极大的威胁。然而，相对于胃癌，人们对肠癌的关注度却显得不够。常常听到长辈提醒晚辈要按时吃三餐，否则胃就不好了，很多胃癌就是这么来的。但很少有人关注自己的“肠”是否健康。

实际上，肠癌并非是小概率事件。尤其对于现在作息如此不规律的年轻人而言，肠癌更是有爆发的趋势。因此，捉住导致肠癌的祸根——肠息肉，就变得至关重要。研究表明，95％的肠癌祸根在息肉，肠癌多由息肉变来的，这个过程可能会持续五到十年，也会因个人情况不同而缩短或增长转变的时间，但毫无疑问的是，肠息肉的确是导致肠癌的最大元凶。

肠息肉是什么？

肠息肉，就是你的肠粘膜表面有了显著性病变。通俗来说，就是你的肠管内结了一个小硬块。它可能时不时地就能让你排便带血，也可能让你经常便秘和腹痛。但正因为它的临床症状和一些常见病的临床症状太相像了，如果不特意检查的话就不太容易被发现，使得大多数肠息肉都是在我们例行体检或者检查其他身体部位时，顺带被发现的。

如何预防肠息肉？

既然我们已经了解了肠息肉的可怕，那么如何预防肠息肉的发生呢？以下是一些可行的方法：

1. 饮食要规律：保持健康的饮食习惯是预防肠息肉的关键。多吃蔬菜、水果、全谷类和蛋白质来源等营养丰富的食物，减少高脂肪、高热量、高糖分和加工食品的摄入。特别是富含纤维的食物，如西红柿、胡萝卜等，能促进肠道蠕动，减少便秘和腹痛等问题。
2. 积极锻炼：适量的运动可以增强身体的代谢和免疫力，降低患疾病的风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。此外，积极锻炼还能帮助控制体重，减少肥胖相关的健康风险。
3. 戒烟：吸烟是导致肠息肉和其他肠道疾病的重要因素之一。戒烟可以显著降低患肠息肉的风险，同时也有助于预防其他多种疾病的发生。
4. 定期体检：定期进行身体检查是预防肠息肉的重要措施之一。通过大便潜血检查、结肠镜检查等检查手段，可以及时发现并处理肠道内的异常情况，防止病情恶化。特别是对于有家族史或高风险人群来说，定期检查尤为重要。
5. 留意家族病史：某些息肉病的发生与遗传有关。如果家族中有相关病史，应该注意自己的身体状况，及时进行相关检查，不让情况继续恶化。