长江后浪推前浪啊

结语：宿便纯属子虚乌有，人体不可能积存很多难以排出的粪便，大家也不必花大价钱去购买排毒产品了（土豪请随意）。相较之下，便秘对人的影响更实实在在一些，需要引起大家重视。

了解了宿便的本质其实是杜撰和子虚乌有之后，很多关于宿便的吓人言论便不攻自破了——如果一个东西并不存在，那它造成多大的危害也随它去吧。不过宿便虽无，便秘却有，很多人之所以相信宿便说，很大程度上是因为自身有便秘的问题。便秘虽然常见，但它却确实可以引发一些健康隐患：比如心血管病患者排便过度用力可能导致心源性晕厥，排便不畅造成肛门静脉曲张形成痔疮等。

在这里也稍稍给便秘的同志们提几个小建议：
1.长时间坐着，不利于肠蠕动，你需要不时起身活动一下；
2.多吃粗粮蔬果，可以增加膳食纤维，促进肠蠕动；
3.有便意时不要憋着，及时排便。这对于预防便秘有很大的帮助；
4.不要轻易使用泻药排便。泻药造成的腹泻会对肠道的功能造成影响，严重者可能造成水电酸碱紊乱、昏迷甚至生命危险。

到了结肠这里，食物残渣中的水分被吸收，残渣开始聚集成形，才算开始形成粪便。有人就说了，那这里不就有宿便了吗？总会有排不干净的粘附在肠壁上吧。

还真没有。

首先，相较于小肠，大肠）的长度并不长，只有1.5m；其次，大肠壁上并没有所谓“褶皱”，同样不利于粪便粘附。虽然人体内的粪便不可能一次性全部排干净（灌肠除外），但也不会有粪便长期呆在体内不走。打个比方，这就像赶地铁一样，你可能这一班没挤上去，下一班或再下一班总能挤上去，但你不能在站台里面安营扎寨好几天不走，搞行为艺术的也不行。

所谓的“宿便”到底是什么？
“宿便”虽然听上去像个专业术语，但却并不是一个医学上的概念，因为我们的医学书籍里面根本没有对它的定义。宿便说的宣扬者称，宿便是粘附肠壁褶皱上无法排出的粪便，日积月累，越积越多，严重影响健康。听起来似乎有点道理。

那么，这样无法排出的粪便到底存不存在呢？

根本不存在！让我们先来看看从食物的消化过程：食物在经过口腔的咀嚼和初步消化之后，通过食管进入胃部，和胃酸、各种消化液充分混合，然后进入肠道，通过十二指肠、空肠、回肠、结肠、乙状结肠、直肠，排出体外。

在这个过程中，在进入结肠之前，食物都是流体状，这样才能与肠壁的“褶皱”——小肠绒毛充分接触从而被吸收。小肠中根本不存在粪便这种东西，更别说粘附了。