2016年“世界睡眠日”的主题是“美好睡眠，放飞梦想。”

★ 失眠，它成为你的困扰了吗？

有一种人被称之为“晚睡星人”，他们活跃于月黑风高夜，沉睡在日山三竿时。他们活跃在各行各业，用自己的青春支撑着夜幕下的产业链。2015年睡眠报告显示，约60%以上的中国人无心睡眠，我国也因此成为了失眠大国。
　
★★ 怎么判定自己算不算失眠？

可以参考以下几个指标：如果上床躺半小时仍没入睡，或整晚睡眠时间少于6个小时，或中间醒来的时间超过半个小时，同时明显影响到第二天的工作和学习，出现心情烦躁、丢三落四等，基本上就可以确诊为失眠症了。

看到这个有些人会不服气，“我每天就睡6个小时，第二天精神饱满，失眠？怎么可能？！睡的倍儿香”。没错，这的确不能把人家归为失眠人士，这也正是我要说的在临床诊断中尤为重要的一点——看看此种睡眠有没有对工作和学习造成影响。因为不同的人对睡眠的需求量是不一样的，睡眠的感觉等存在很大的个体差异。

失眠的程度一般按出现失眠指标的天数而划分：≤7天为短暂性失眠；7~30天为短期失眠；≥30天为慢性失眠。

★★★失眠需不需要吃药？

对于短暂性失眠，只要失眠没有影响到自己的工作和生活就不需要吃药。可以通过运动或饮食来做调整，这类人中几乎一半以上是偶尔失眠。
对于短期和慢性失眠人士来说，情况就有点复杂了，如果是单纯性失眠，可以通过服用安眠药来加以改善；但如果是因为其他疾病（包括生理的和心理的）造成的失眠，则要区别对待了。而我们这次要讨论的重点是单纯性失眠的人服药指南。

★★★★服用注意

1、安眠药一次最好只吃一种，尽量不要合用。
2、如果需要中成药与西药合用，服用时间最好相隔半个小时左右。
3、服药后失眠患者不建议进行高空作业和驾车等特殊职业。
4、服用安眠药期间须忌酒。
5、对于其他疾病引起的失眠，通常从小剂量的药物开始使用，最初半片的药物浓度可能就起到一片药物的功效。