五、食用葱蒜姜等食物

    虽然食用葱姜蒜的时候味道有点大，但这些食物含有丰富而强效的杀菌物质，食用有助牙齿美白。

    以上就是小编给大家介绍的中医美白牙齿小方法。这些小方法不用你花太多的钱，而且也对牙齿没有伤害，同时又可给身体补充营养，可谓是一举三得，朋友们不妨来试一试吧。

四、多喝绿茶

    绿茶富含牙齿必须的氟，而氟是美白和坚固牙齿必须的物质，很多牙膏中都含有这种物质。氟能和牙齿中的磷灰石结合，从而达到抗酸防蛀的效果。

三、多吃用富含钙质的食物

    在日常生活中，多摄入钙质，有利于牙齿的健康美白，比如牛奶、奶酪、豆制品都是富含钙质的食物，不仅能够增钙质，还能坚固牙齿。

二、多吃富含维生素的食物

    维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，人体过于缺乏维生素C，会导致牙龈很容易出现问题，比如牙齿松动、牙龈充血等，因此多吃西红柿、菠菜等对于美白牙齿是非常有效的。

一、多吃韭菜、芹菜等粗纤维食物

    因为咀嚼粗纤维食物的时候，粗纤维能摩擦牙齿，从而清除牙齿上的残留食物和滋生在牙齿表面的细菌，减少牙齿上的污垢。