分析动作要分析它的关节和肌肉的做工模式，今天分析下这两个动作，仰卧起坐和卷腹
首先看一下仰卧起坐 ，不能插入动态图我也没办法。。。。
你看他的动作模式
1，两个支撑点，屁股上的坐骨和脚
2，最大的关节变化就是屈髋关节，这是一个屈髋关节的动作，屈髋关节做工的肌肉是大腿前侧肌肉和髂腰肌。
3，严格意义的仰卧起坐脊柱是固定的，这也就是为什么腹部会感觉刺激，因为他受力来保持脊柱固定。
再看看卷腹（不能插入动态图，有兴趣的可以百度，或者看我空间的原版日志）
1，卷腹的髋关节是固定的，大腿并不发力
2，主要是脊柱的弯曲，这是最大的关节变化 ，卷腹和仰卧起坐不同的是卷腹你的支点是脊柱的最底部，而不是屁股上的坐骨
3，它的动作模式是腹部收缩，带动脊柱一节一节的起来，然后放松，动作还原
分析一下，因为我们很多人大腿前侧或者是 髂腰肌力量不够，由于动作不标准，腹部会代偿，也就是会参与一部分发力。
所以得出结论：我们如果是为了单纯刺激腹部，卷腹是最好的动作， 为了锻炼腰腹 和大腿前侧，仰卧起坐更合适。
为什么练腹部不用仰卧起坐 原因很简单，我举简单例子，引体主要是背部做工，背部力量不够，二头就会代偿，但是你会为了锻炼二头，而去做引体向上吗？