崴过之后就有心理阴影了

崴脚可不敢乱动

第三，食疗。核桃仁250克，板栗仁120克，一起捣烂，搓成丸，每次9克，每日3次嚼着吃。不要小看这些平时常吃的干果，对于恢复肌肉损伤很有帮助。
 
掌握以上几点，以后不管是自救还是救人，你都可以赢得32个赞了。当然，自己进行简单自救处理后，就应该尽快到专业医生那里就诊，以确定损伤的具体情况，接受进一步的医疗处理（如拍片子、打石膏等等）。

而针对来就诊的这位小伙子，由于他已经错过了最佳处理时间，而且还进行了错误的即时处理，所幸没有伤到骨头，所以，服药、辅以针灸帮助其活血化瘀、消肿止痛是少不了的了。

冷敷、热敷具体操作方法：
　　
冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入双层塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右，不宜太长。
　　
热敷方法：将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处，5～10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天进行1～2次，每次热敷约30分钟即可。

除了这位小伙子的妈妈采用的错误处理方式外，生活中很多人都会存在急性扭伤处理的误区，很多人崴脚后都是使劲揉搓肿起来的地方，试图把瘀血揉开搓散；然后用热毛巾敷，以活血消肿；最后强忍着疼痛走路和活动。这是十分错误的一种做法。
    
因为踝关节扭伤后，局部软组织（肌肉、血管及韧带）因暴力损伤而出血或渗血，形成血肿，一般要经过24小时左右才能恢复。如果扭伤后立即揉搓、热敷、强迫活动，势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液，甚至加重血管的破裂，形成更大的血肿。因此应先正确冷热敷，然后再按摩。
 
正确的处理方法是什么？

当踝关节发生急性扭伤后，应当马上休息，减少踩地和行走。以减少对损伤部位的进一步损伤。然后采取下一步措施：

首先，要分辨伤势的轻重。一般来讲，活动足踝时如果很疼，但并不剧烈，大多是软组织损伤，可以不医治。症状重者可采取舒筋理筋手法治疗：让患者端坐或仰卧，若旁边有人，可一手握住伤侧足跟，另一手握足尖，先将踝关节缓慢地拔伸，待片刻后做踝关节的背伸、屈、内翻和外翻动作，并同时缓慢地捋筋通络，切忌仅在伤痛局部手法按揉。如果活动足踝时有剧痛，不能站立和挪步，疼在骨头上，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀等，是骨折的表现，应马上到医院诊治。
 
其次，要正确使用热敷和冷敷。对于症状轻者，可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。（冷敷能使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液瘀积于血管损伤处。）如果踝部扭伤已超过24小时，则应改用热敷疗法。（热敷能改善血液和淋巴液循环，有利于伤处淤血和渗出液的吸收。）

一般急性踝关节扭伤会出现以下几种常见症状：

1、疼痛：是踝关节扭伤通常会引起的症状。发生的位置一般是在腓骨下方踝关节的外侧。

2、肿胀：它也是损伤后经常出现的，尤其是严重的踝关节扭伤。

3、不稳定：这种损伤后感到的不稳定，是由于韧带断裂造成的。例如，当你试图在不平坦的表面上行走时，可能会出现这种感觉。如果是在需要踝关节负重、扭转的运动中，则可能会更加明显。

因为病人是自己走进来的，而且触诊没有发现骨骼移位，所以排除了骨折和脱臼的可能。疼痛、肿胀有了，但还没有出现不稳定的症状，可以判断其伤得不是太重，至于皮肤下淤紫，则是伤后即时处理不当造成的。

首先，我们得先看这个小伙子伤到的地方——踝关节。
    
踝关节是由胫骨、腓骨和距骨构成的枢纽关节，外包有韧带，来控制骨与骨之间的活动并提供稳定性。当关节产生过分的活动时，韧带就会因过度拉长从而产生扭伤甚至断裂。（如图）
　
我们的踝关节内外侧的解剖结构是不对称的：外侧要低于内侧。内侧由于骨性阻挡相对较少（内踝位置较高），所以临床上绝大多数的扭伤是踝关节的内翻扭伤。大家可以想一下，内翻扭伤势必会损伤外侧副韧带。所以我们可以看到小伙子踝关节的外侧比内侧肿的厉害。
 
好了，明白了踝关节的构造，我们再来分析下小伙子的扭伤到了什么程度，怎么分析？看症状。