我们不否认下蹲运动（包括平行蹲和深蹲）的好处，比如有益于臀大肌肌力的增加和形态的塑造，而且正确训练的话也会加强膝关节稳定性。

对以健美体形为训练目标的人，或者有特殊功能需要的诸如重竞技项目运动员来说深蹲训练也完全可以进行。但是无论是平行蹲还是深蹲，都必须要有专业科学的指导。


深蹲时，如果发现脚后跟离地、身体前倾或晃动、下蹲深度不够等问题，说明身体可能存在踝关节活动度、平衡协调能力、核心肌力方面的问题，需要在深蹲运动之前针对性地解决这些问题。深蹲训练必须遵循循序渐进的原则，切不可大运动量冲击式训练。

一味强调深蹲的好处，而忽视了潜在的运动损伤是不可取的。