数日前已经迎来立春，但北方地区仍然阴寒未尽，室外最低温度仍保持在摄氏零度以下，使人感到寒冷。手脚容易感受到冰冷的原因是由于外界气温下降，身体会将血液分配到最核心器官，如大脑和心脏，减少流向四肢的血液量，导致四肢循环减少或不良，进而导致手脚冰凉。贫血、肌肉量少、糖尿病、甲状腺功能减退、低血糖和一些维生素矿物质缺乏等因素也会加重手脚冰凉。缺乏维生素B12、铁和维生素B3等元素也会导致手脚冰凉。为缓解手脚冰凉，可以适当增加食物中镁、铁、维生素B3等元素的摄入，如绿叶蔬菜、豆类、坚果、全谷物等。多喝热水、奶茶、咖啡等并不能缓解手脚冰凉，反而可能加重症状。吃羊肉、喝羊汤可以产生食物热效应，缓解手脚冰凉。同时，穿贴身的保暖衣物、增加四肢锻炼、有氧运动、局部按摩等方法也可以缓解手脚冰凉。