早餐前应先喝水；早餐热量不宜过多；早餐尽量清淡；7点到8点吃早餐。

另外，还有如下几个选择供大家参考：

1、脱脂牛奶一杯、三明治一个、香蕉一根，外加50g左右的干果。
2、黑米、红豆、花生米、枸杞子等做好的八宝粥一碗，再加上一个苹果。（另，如果没有充裕的时间熬粥，可以直接冲饮金谷缘八宝养元粉，其为黑豆、黑芝麻、红豆、红枣、黑米、枸杞、山药、燕麦这些食材的天然研磨粉，营养丰富，关键是100%天然无添加，久食还能补气养血，简直是众多养生者的早餐福音！）
3、酸奶一杯，全麦面包1个，再加一个苹果。