还记得你有多久没有好好运动了呢? 闲暇时分，你是否都是在手机电脑床板间度过的呢？不知不觉你早已走在了亚健康的边缘。今天是国际奥林匹克日，运动不止、生命不息，健康地活、真诚地爱，才是真正的富有。

而关于跑步，你真的了解吗？一起来看看下面所说的，一起科学跑起来吧！

1、空腹长跑行不行？
晨跑前一定要吃些易消化的食物或喝杯牛奶、豆浆，但别过饱，以不感觉饥饿为原则；
且运动过程中，还需补充含矿物质的饮料。

2、空气不好戴口罩跑？
很多人认为带着口罩锻炼可以隔绝脏空气，其实这样对呼吸系统不好，运动时也不会舒服。

3、流汗少就可以少喝水？
有些人跑步出汗少，并不代表体内不缺水，运动后更容易脱水，所以跑步后要及时喝水，并且避免喝含咖啡因的饮料或过于冰冷的水。有研究表示，锻炼时男性会比女性出更多的汗，女性虽然出汗少，但失水未必少。所以女性跑步后后更要注意补水。