新陈代谢是指将摄入的食物转化为维持生命功能的热量，并且在人体细胞内不断发生代谢。良好的新陈代谢可以让身体一切正常，还可以帮助减肥。那么，如何加快新陈代谢呢？下面提供6个方法。

不要只在晨起锻炼。虽然晨起锻炼是一个好的选择，但是如果因为早起而缺乏睡眠，就会影响身体的荷尔蒙平衡，不利于身体的新陈代谢。

把锻炼分成几个小段进行。如果是激烈并且长时间的运动会让食欲增加，从而摄入更多食物来补充被燃烧的能量，就起不到减肥的作用。因此，把锻炼分成几个小部分进行，并增加锻炼的次数，可以提高代谢并且不会增加食欲，将能量的补充量降到最低。

不能暴饮暴食。有些人在平时有暴饮暴食的习惯，特别是在心情不好的时候。这个习惯在减肥期间也会存在，但容易让身体代谢出现异常。尤其是当一天突然摄入的食物跟平时不一样时，就容易让食物在被消化的时候代谢也跟着加快，就容易发生异常。

适当的吃肉。相对于其他卡路里多的食物来说，身体在消耗蛋白的时候需要更多的能量来促进新陈代谢。因此，适当地摄入一些肉能够让身体有能量去维持新陈代谢，特别是消耗比较多的蛋白时。

可以适当的吃零食。对于零食减肥的人来说，可能认为不能吃零食。但实际上，只要正确食用，零食是不会导致肥胖的。由于平时两餐之间的时间太长，这样容易在第二餐的时候摄入过多食物。所以在中间可以适当补充一些零食，这样可以促进新陈代谢，从而保持身体不会因为饥饿而在下一顿摄入过多。

远离苏打水。有很多人说苏打水对身体很好，可以促进新陈代谢。但实际上经常喝苏打水会降低身体对糖等处理的能力，也会降低新陈代谢的速度。而且苏打水中含有一定的热量，吃多也会导致肥胖。

总之，通过上述6个方法,我们可以加快身体的新陈代谢，从而达到减肥的效果。除了这些方法，还有一些其他的建议可以帮助我们提高新陈代谢，例如保持充足的睡眠、多喝水、减少压力等。

首先，充足的睡眠对于促进新陈代谢非常重要。当我们睡觉时，身体会释放生长激素和瘦素，这些荷尔蒙有助于消耗体内的脂肪。如果我们缺乏睡眠，就会导致荷尔蒙水平下降，从而减缓新陈代谢的速度。因此，建议每晚保证7-8小时的充足睡眠时间。

其次，多喝水也是提高新陈代谢的有效方法之一。当我们喝水时，身体需要消耗能量来将水分运输到各个部位。这个过程中也会产生热量，从而帮助加速新陈代谢。建议每天饮用足够的水，尤其是在饭前饮用一杯水可以有效地减少进食量。

最后，减少压力也可以帮助提高新陈代谢。当我们感到紧张或焦虑时，肾上腺素和皮质醇等荷尔蒙会被释放出来。但是，这些荷尔蒙会抑制新陈代谢的速度，导致脂肪堆积。因此，建议通过运动、冥想等方式来缓解压力，从而促进身体的新陈代谢。

综上所述，通过以上的方法以及保持充足的睡眠、多喝水、减少压力等方式，我们可以有效地提高身体的新陈代谢速度，达到减肥的效果。当然，每个人的身体状况和生活习惯都不同，所以应该根据自己的实际情况来选择适合自己的方法进行调整。