腰椎盘突出是一个常见病，一，由外伤引起的，二，患者本人肾亏损引起骨质不好发作的，三，妇女小孩引起的。不知你属于那一类，这三类都好治，保守治疗效果最好，根据病情治好需一个至三个月，我地这种病很多，百分之八十以上保守治疗，都是中草药治疗的，有的十多天就好了，小数人要二三个月才好，患者自己保养的好的，一直都好。

腰部发冷吗？

找安全场地做倒走运动是唯一的办法，坚持一个月可全愈，以后每天坚持一小时倒走形成习慣会收获更多惊喜。

不要劳累，一定多注意休息，物理治疗方法包括如牵引、针灸、按摩、激光针等，严重的可以考虑手术治疗。

最好保守治疗。针灸中药。推拿。都有很好效果。

那得看突出到什么程度了，严重的做手术，不严重的保守治疗，用点缓解疼痛的药