不吃早餐的危害是大大的，如果真的来不及吃早餐，记得用这几种方法补救下：
①几片全麦面包 一瓶酸奶 几粒圣女果=营养合格早餐；
②茶叶蛋 芝麻糊 橘子=营养合格早餐；
③燕麦片 一杯豆浆 小把核桃肉或者杏仁=营养合格早餐；
④烤地瓜 小把花生米 一只香蕉=营养合格早餐。
如果这些也做不到，那么喝一杯蜂蜜水、吃几粒花生米，或者吃几块饼干、喝一杯酸奶。