水型体质
外形特点：脸型成三角形、下巴宽额头窄、面色带黑、偏矮，目深耳大（肾主耳）。
性格特点：本性智慧，忍耐性强，但有骄傲、神经质的倾向，富于灵感，好幻想，偏内向、喜独处。
饮食偏嗜：健康的时候不喜欢咸味，喜欢苦味。水气虚弱的时候找咸味。
健康特点：怕寒喜暖。水型人多阴盛阳虚，尤其易肾阳虚衰，所以此类人比较喜欢夏季，冬季比较难熬，容易手脚发凉，女性多伴有痛经，男性多不能随“性”所欲。
需留意疾病：感冒、风湿骨病、水肿、男、妇科炎症、抑郁症等精神疾病。
调理方向：1、加强锻炼，多跑跑步、选择适合自己的健身项目；
2、秋末冬初、冬季多吃一些温热散寒的食品，如狗肉、羊肉，必要时可服散寒去湿的中药。 
3、多与人交谈，保持乐观向上的积极心态，顺养肝气。

金型体质
外形特点：多四方脸、肤白、肩宽、胸薄，但脖子粗。
性格特点：领导能力强，自尊心强，但有非现实性的洁癖症。
饮食偏嗜：健康的时候不喜欢辣味，喜欢酸味。金气虚弱的时候找辣味。
健康特点：喜润恶燥。金对应五脏中的肺，肺与大肠相表里，肺和大肠的功能过于旺盛，肝脏和胆囊会受伤（金克木）。肺和大肠过胜，使肝脏和胆囊萎缩，可能会发生肝脏和胆囊方面的病。金型体质偏燥，容易伤肺气，影响呼吸系统的功能。
需留意疾病：肺、气管、支气管等呼吸系统疾病，便秘、糖尿病
调理：1、少吃温燥上火的食品，多吃润燥生津之品，尤其要多吃润燥的食物以保护肺，如藕、梨、百合、杏仁、枇杷、柚子。
2、少吃辛辣煎炸之物，忌烟酒，以保护气管。
3、多参与室外运动，如慢跑、散步、郊游、踏青等，以舒展气机。

土型体质
外形特点：皮肤黄，面圆，头大、肩背丰厚，肌肉丰满，全身上下匀称。
性格特点：性格平和，助人为乐，有判断力，不喜欢刻意迎合，但却也有偶尔多疑、消极的一面。
饮食偏嗜：健康时不喜欢甜味，喜欢咸味，土气虚弱就找甜味。
健康特点：喜燥恶湿。土对应五脏中的脾，脾与胃相表里。脾胃功能太强会伤到肾和膀胱（土克水）。脾胃胜过肾和膀胱，这样肾和膀胱萎缩，容易得病。
需留意疾病：糖尿病、高血脂、关节退变、椎间盘突出、脑出血、乳腺增生、冠心病。
调理：
1、土型人体质湿气偏重，要防潮湿，尤其在长夏、伏天、梅雨季节更应注意。 
2、土型人气血运行偏缓慢，易形成血黏，所以要常吃一些理气活血的食物，以防血黏稠度高，如陈皮、萝卜、山楂、西红柿、黑木耳等。
3、土型人湿重，易出现水肿、食少，那就要常吃健脾利湿之品，如薏苡仁、绿豆煮粥或人参、白术炖肉。

火型体质
外形特点：额头宽、下巴尖、呈倒三角脸型，胸厚，手腕和胳膊粗。
性格特点：本性开朗活泼，礼貌近人，但是也有悲观、自我的一面，爱笑，或经常被吓到，易有极端的想法。
饮食偏嗜：健康的时候不喜欢苦味喜欢辣味。火气消失时会找苦味。
健康特点：不喜抑制。木对应五脏中的心，心与小肠相表里。心脏和小肠的功能太强，肺和大肠可能会受伤（火克金）。心脏、小肠、肺、大肠有相互帮助、抑制的功能，心脏和小肠胜过肺和大肠，导致肺和大肠容易得病。
需留意疾病：肿瘤、三高、鼻炎、咽炎、失眠、躁狂症、皮肤生斑、出血性疾病。
调理：1、火型人大多阳气偏盛，性情急躁，极易生热动火，所以要少吃生热动火之品，多吃养阴清火之物。
2、火型人要多保养心脏，又火气通于心，最易伤害心脏，所以要多养心安神，常吃养心阴清心火的食品，如莲子、竹茹、竹叶、麦冬等。
3、要学会控制自己的情绪，保持乐观、平静的心境。

木型体质
外形特点：脸型长、脖子细、肩宽、身高中等。
性格特点：本性仁善，有进取心，固执、易怒。
饮食偏嗜：健康的时候不喜欢酸味，喜欢甜味和辣味；木气虚弱会找酸味。
健康特点：不宜动怒。木对应五脏中的肝，肝胆的功能过于旺盛，会伤害脾             和胃（木克土）。木型体质的人，肝胆功能较强不易生病。而一旦肝脏或胆囊得病，就有可能是重病或不治之症的。木型人多风气，为避免外风引动内风，所以养生要注意避免迎风受风，有肝阳上亢（高血压等病）的人尤要注意，而且木型人易受风气影响，脾气比较大。
需留意疾病：肝胆、泌尿系统、皮肤癣类、春季过敏性疾病
调理：宜多服疏肝健脾，清热祛湿的食物，如薏苡仁、淮山，玫瑰花、郁金等。