滚蛋吧,痛经君!

笑语盈盈Lv.4
近日,广东拟放“痛经假”, 去医院开证明可带薪休一天,这引起了不少有“难言之痛”的女性广泛关注。对于大部分女性来说,痛经应该都不陌生。它是最常见的妇科症状之一,可伴有恶心、呕吐、腹泻、头晕、乏力等症状,严重时面色发白、出冷汗,甚至虚脱晕厥。曾有一个调查,78.9%的中国女性存在经期紊乱以及引发的系列健康问题,57%的女性会受痛经影响。且不说痛经假是否会执行,单单作为女生,也要注意应对。安全感是自己给的,姐妹们要将痛经的程度降低到最小值哦。下面,提供几种方法供您参考!

▼经期保健
       1.保持温暖:穿着上,要格外注意腹部、腿部及足部的保暖,切不可为了追求美丽和苗条的身材少穿衣服。在腹部放置暖手袋、暖宝贴等保暖用品,也可缓解经痛。
       2.饮食护理:经期不要吃辛辣生凉等刺激性食物。尽量少引用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因的食物,禁饮酒。补充钙、钾及镁等矿物质。可适当食用一些有酸味的食品,如酸菜、食醋等。
       3.适度休息:经期免疫力下降,容易劳累,要注意保持充足的睡眠。同时,避免行经期间剧烈运动和过重的体力劳动。
       4注意个人卫生:要注意经期卫生,洗澡要用淋浴,保持外阴清洁,并且每晚用温水清洗外阴;月经期间禁止过性生活。不要坐卧湿地,并且不能游泳,避免细菌侵入,引起感染。

▼适量按摩或做瑜伽
       适当按压“三阴交”和“太冲”这两个有利于活血行气的穴位:其中“三阴交”位于小腿内侧,足内踝上缘三指宽的位置;而“太冲”则位于足部的背侧,大拇指与第二个脚趾的中间。
       瑜伽也有缓和痛经的作用。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止,可感觉痛经症状减轻。 

▼食疗
       食疗是很有助于缓解痛经症状的,难受的时候,让营养的食物给您带去温暖吧。如鲜味羊肉汤、茴香温经粥、枸杞淡菜肉汤、鳙鱼干姜汤、益母枣茶、益母膏、乌鸡汤等都是比较好的食疗方法。
       下面,给您介绍两款做起来简单,食材易得,而且口感还不错的食疗方法。
        1. 姜枣红糖汤
        原料:红糖30g,生姜30g,大枣10枚 做法: 
        A 大枣洗净, 生姜洗净,切丝。 
        B. 锅中加适量水,放入大枣和红糖,用勺子搅拌几下,盖上盖子,煮20分钟,放入姜丝, 再煮5分钟即可食用。   
        使用方法:代茶频饮,趁热喝。红糖具有活血化瘀的作用;生姜在中医来讲,属于温通的食物;大枣具有补虚益气、养血安神等功效。姜枣红糖汤可以起到温经散寒的功效。味道还是不错的哦。
        2.当归生姜羊肉汤
        A、羊肉500克,洗净,切成小块;生姜30克,切成薄片;
        B、当归3克,洗净,纱布松松地包住捆扎好。先用开水滚烫一遍羊肉块祛除血腥,再与姜片、当归一起放在锅里,加水后先用大火煮开,再用文火炖两小时左右即可。
        C、出锅前可以适当加一点盐、胡椒面、香菜等调料,吃肉喝汤。
        羊肉在中医角度属于补虚的食物,当归可以补血和血,调经止痛。适用于气血虚弱型痛经。

▼药物治疗
        不少女性在遭遇痛经时,总是一忍再忍,其实痛经是可以选择一些止痛药进行缓解的,不过建议要在医生的指导下用药。

▼平时护理
        要预防痛经,不但应该在经期注重保健,也要加强日常的护理和锻炼,适量运动,增强个人体质。健康的身体可以增加抵抗力哦!

       说了这么多,姐妹们不要光看不做,仔细地审查下,有则改之无则加勉吧。愿您温暖地度过一个没有痛经的冬天!



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