便秘,无便意怎么办?

no1nanoLv.2
25岁,女
自10岁起有便秘,基本现在习惯性便秘。
有痔疮,每次大便脱出,必须用手回纳。
一个月前做了痔疮结扎,目前无痔疮脱出,且保持大便通畅。
但这几天又开始无便意,按摩各种大便穴位无效,蜂蜜红薯水果蔬菜都吃,但还是无主动感觉。
水也喝得不少。
平时怕冷,现在已经春天还觉得手脚冷。性格内向,爱静。但现在坚持早上锻炼,做有助于排便的操,但效果很微小。
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