平时正常吃喝。运动方式就是快速散步，选择的时间是晚上九点半到十一点，地点是公园或者林荫道，一边散步还可以学习语言。运动最长时间是一个半小时，带上背包和水还有可以播放音乐的设备，女生要注意安全。时间目前持续半个月，体重下降六斤。