许多人认为，即使他们吃的很少，他们也会发胖，这是为什么呢？尤其是当他们早上起床时，他们处于水肿状态，面部尤为明显，他们认为自己胖了。实际上，这并不是因为他们真的胖了，而是因为人体为了排出新陈代谢后的废物，一个小时会形成约60毫升的尿液，而膀胱的容量约为200毫升。因此，睡眠时人也会有尿意。为了防止睡眠被干扰，人体会自我调整，控制肾脏排泄废物的机能，令原本该形成尿液排出体外的水分暂存下来。
造成喝水都胖这种现象主要是盐分或糖分摄入过多，令血液里渗透压升高，导致细胞内的水分流入体液，从而形成浮肿或者说水肿。
虚胖和真胖有什么区别呢？虚胖是亚健康所表现的人体状态之一，算是主流病症之一，且有很大的上升比例空间。随着生活质量的提高和生存压力的加大，这种比例会越来越高。虚胖多指肌肉疏松，脂肪下垂，轻拍有晃动感。饭量并不大，吃的东西并不多，手脚容易产生肿胀，脸色偏白，平时很少运动，尿液清淡，身体非常容易疲劳，并且晚上经常会做梦。一般符合以上几项当中的任何三项，就可以断定为是虚胖。虚胖主要以中心性肥胖为主，主要以胸腹部的脂肪堆积为主，而四肢正常或消瘦。
实胖的人，一般情况下饭量很大，很容易感觉到饿，刚吃完饭，就又想吃饭了。整体看上去肉比较多给人一种非常结实的感觉，脸色比较红润。主要为全身各部位的脂肪堆积，包括有四肢的也是脂肪堆积明显的。
虚胖的人可从饮食、睡眠、运动习惯等方面慢慢调养。虚胖的人在饮食方面应注重清淡、低盐、低油腻，多摄取一些利尿、消肿的天然食物。
真胖的人就要逐渐减少自己的进食量，控制自己摄入的卡路里，多运动，也要从饮食以及生活习惯上慢慢调整。