精索静脉曲张是青壮年男性中较为常见的一种疾病，其发病率在男性人群中约为10-15%，在不育男性中更是高达15-20%。这一病症主要表现为精索静脉的血流淤积，使得精索蔓状丛（静脉血管丛）血管扩张、迂曲和变长，同时可能伴有睾丸萎缩和精子生成障碍，严重影响男性生殖健康。

大多数患者在疾病初期无明显不适，因此容易忽视，但长时间不治疗可能导致病情恶化。为了及时发现并治疗精索静脉曲张，男性朋友们需要增强自我保健意识，定期进行自我体检。自我体检的关键在于观察阴囊的外观和触摸阴囊内的静脉情况。站立时，如果发现阴囊有下垂现象，或者阴囊皮肤血管充盈增粗迂曲，可能存在精索静脉曲张的可能性。而在平卧时，这些充盈迂曲的血管应该变小或消失。

除了视觉检查，触诊也是非常重要的。站立时，如果能触摸到阴囊内的无痛性蚯蚓状团块，那么精索静脉曲张的可能性就很大。如果在触摸过程中遇到困难，可以尝试屏气增加腹压，这样可能更容易扪及迂曲的静脉团。值得注意的是，左右阴囊内的对比非常重要，如果发现哪侧不一样，那么哪侧存在精索静脉曲张的可能性就更大。

此外，精索静脉曲张还可能引起阴囊内坠胀、隐痛或阴囊潮湿等不适，特别是在疲劳、长时间站立或剧烈运动后，这些症状可能会加重。清晨起床时，如果感到全身特别轻松，那么也可能存在精索静脉曲张。

最后，需要特别警惕的是，男性不育可能与精索静脉曲张有关。如果因为无法生育而苦恼，且没有发现上述异样和不适，那么就不能排除患有精索静脉曲张的可能。在这种情况下，需要到医院借助现代医疗设备如彩色多普勒来确诊。

总之，对于精索静脉曲张这种常见且危害较大的疾病，男性朋友们需要增强自我保健意识，定期进行自我体检。一旦发现符合上述的相关表现或不确定时，应尽早到医院检查，以便早期诊断和治疗。