“熬夜族”永葆青春的秘密

小YLv.5
30岁的年龄60岁的身体,这是一种怎样的体验?
     前几日,深圳一妙龄女子『呼吁“衰老算工伤”事件』在网络上炸开了锅,该女子因加班导致容颜加速衰老,导致爱情事业双失意。作为已经走上了一条“不归路”的女程序猿,我悄悄的抬起了鼠标,默默的在这条微博下面点了赞。

     互联网公司加班加点算是家常便饭,而程序猿往往就是“宅”和“熬夜”的典范。我入行5年6个月,还有3个月就到了30岁生日,我几乎把整个青春都写进了代码里,我觉得我的代码完美就像个女神,而我却脆弱的像个老人,感冒、发烧、过敏、肠炎、颈椎病甚至大姨妈失调都纷纷找上门...
女人可以对自己狠一点,但绝不能像我一样玩了命的虐自己,下面是我的搜集的关于抗衰老的一些小方法,希望对大家有帮助。     

  下面是我的几点小建议:
  1.首先要拒绝含咖啡因的饮料:咖啡曾是我的最爱,让我的战斗力基本维持在100分。然而现在我对它基本敬而远之,因为我不想再经历“睡眠失调”的苦逼日子了,我觉得咖啡不值提神,还乱神,不适合长期饮用。

  2.严格控制饮食:我基本算是无脊椎动物,平时也很不爱运动,零食都是从网上买的。这几年肚子上的猛涨的游泳圈让我几乎崩溃,食物虽然能让人兴奋,但引起的肥胖问题也是不容小觑的。

  3.拒绝烟酒:我本人是不吸烟不喝酒的,喝酒伤肝,香烟中的尼古丁可能致癌,再次也奉劝大家远离烟酒,或者适度为之。

   4.注意补充维生素和纤维素:夜班工作容易导致视觉疲劳,维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质—视紫红质合成的重要成分,能提高眼睛对昏暗光线的适应能力,对防止工伤事故有益。纤维素能促进胃肠蠕动,促进肠道内废物排出,尤其对于长青春痘、长斑的人应注意减少便秘次数,促进体内排毒。

5.血管清道夫:血管年轻人不老,下面的食物有血管“清道夫”之称,适当食用大有裨益。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。

    6.多食水果蔬菜
新鲜的水果和蔬菜不仅能补充水分,同时蔬菜中纤维素能促进排泄,水果中的多种果酸具有一定的美白、抗氧化功效。如石榴中含有一种叫鞣花酸的成分,可以使细胞免于环境中的污染、UV 射线的危害,滋养细胞,减缓肌体的衰老。

   7.多饮用红酒、绿茶
    红酒、绿茶中的类黄酮有抗病毒、抗炎和抗氧化功效,有助增强免疫力,减少感冒和咳嗽发病率。

   8.运动
    走路、骑自行车、慢跑、游泳等,都能起到减肥消脂的作用,适度运动可以预防衰老。运动也是快乐的源泉,一场酣畅淋漓的长跑之后,基本是另一次的新生。运动的好处很多,希望大家也能用心感受。

   9.清洗
  皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜,人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调,会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光等问题,年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑。加班后即使再晚,也应当留出一点时间清理卫生,不要回家倒头便睡,最好能用热水烫一烫脚,让紧绷的神经得到放松。用过化妆品或护肤品的女士,熬夜前一定要记得把脸洗干净,以免粉层或油渍在熬夜后引发满脸痘痘。

   10.美容觉
  睡觉对于熬夜族来说绝对是重量级的后援,对于体力的恢复是可以起着决定性作用的。熬夜之后的第二天中午千万记得补个午睡或打个小盹。对于那些超级的夜猫族来说,在凌晨四五点钟入睡,熬了一整夜,一定感到很累,所以睡觉时会睡得特别沉。但是也不能蒙头大睡,熬一夜睡十几个小时甚至20小时,这样对身体其实是有害的。



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