一份好的早餐应该符合以下五个标准，长期坚持这个标准，不用向天再借500年。 1.蛋、奶、豆类任选其二。 2.包含淀粉类主食，如馒头、面包、燕麦片、面条、包子、杂粮粥等。 3.适量吃点“油”，如切几片肉佐餐，或者在菜中拌勺橄榄油。 4.吃少量坚果。5.要有水果蔬菜。