葡萄干作为一种常见的零食，因其丰富的营养和多种好处而备受青睐。以下是葡萄干的一些好处：

补血：葡萄干富含大量的铁元素，尤其是其含量是新鲜葡萄的15倍，因此对于女性而言，适量食用葡萄干可以缓解脸色苍白、手脚冰凉等症状，有助于补血。
促进消化：葡萄干含有一种物质，可以促进肠胃蠕动，对肠胃消化有很好的保健作用，对于便秘等症状有一定的缓解作用。
降低胆固醇：葡萄干中的黄酮类化合物可以帮助清除血管里的自由基，有效降低身体里面的补充含量，有助于预防心脑血管疾病的发生。
美容养颜：葡萄干的营养丰富，可以补气血、养肾、治疗贫血等，其酸甜口感也备受人们喜爱。
然而，需要注意的是，葡萄干的热量相对较高，比普通的葡萄要高出很多，如果食用过多可能会导致肥胖等问题，因此每天的摄入量需要适当控制。此外，在选择葡萄干的时候，建议选择吐鲁番的葡萄干，因为这里的葡萄甜分高，而且气候炎热干燥，晒熟的葡萄干营养价值也更高。在食用葡萄干时，也可以搭配其他食物，如红枣等，来达到更好的补血等效果。