睡足觉。最好每天晚上11点之前上床睡觉，保证6～8小时睡眠。

吃清淡。肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀，并产生过氧化物，加重炎症反应和湿气。
　　
少沾凉。生冷食物会影响肠胃功能，“凉品”要限量，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
　　
多运动。越是不动，体内堆积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进器官协调运作，加速“排湿”。
　　
戒烟酒。吸烟喝酒是加重“湿毒”的重要因素。从中医上来讲，酒助湿邪，烟酒尽量要少碰，更不能借酒浇愁。