听力受损是永久性的，老了可不要耳背啊

⒈戴耳机掌握“60原则”：经常戴耳机，尤其是内置耳机的人，应掌握60-60-60原则，这也是国际上比较公认的保护听力的方法，即听音乐时，音量不要超过最大音量的60%，连续听的时间不要超过60分钟，外界声音最好不超过60分贝。
⒉选择头戴式耳机：耳机通常被分为头戴式、耳挂式与入耳式三种类型，其中对耳朵损伤最小的是头戴式。相对而言，长期在噪声环境下使用入耳式耳机对听力或许将产生损伤。
⒊尽量不要在嘈杂环境下用耳机听音乐，尤其是地铁里，本身就是一个相对封闭的环境，再戴上耳机紧紧地压在耳朵上，其对内耳毛细胞的损伤情况可想而知。另外，在室内听音乐，尽量不要戴耳机。
⒋经常听音乐的人，应留意自己的听力情况，当出现耳鸣、耳发闷、头晕、注意力不集中、听力下降等，应尽快就诊。

对于平时不太爱惜我们的人类主人，最后我想说的是：“我好你也好，大家好才是真的好”！

其次是人类长时间高分贝的“耳机酷刑”，尤其是耳塞式耳机！很多人晨练的时候戴着听广播，走路骑车的时候戴着听音乐，坐公交的时候戴着听摇滚，甚至很多上班族工作的时候都不忘戴上耳机。殊不知，耳塞型耳机长时间使用就会导致出现了噪声性听力下降。具体过程是：早期出现进行性听力减退及耳鸣，频率在4,000Hz左右的声音会听不清，以后听力损害逐渐向高低频发展。最终听力普遍下降，感到听力障碍，严重就会全聋。

而之所以出现这种现象是因为人戴上耳机后，外耳道口即被耳机紧紧堵塞住。高音量的音频声压会直接进入耳内，内耳中的耳蜗器官由于长期过量的刺激，细胞组织代谢紊乱，供血、供氧不足，致使末梢感受器受损害，而损伤听力，造成不可恢复的听力损害。而长期用耳机听音乐，除去听觉会受影响，人体还会出现烦躁不安、头晕、失眠、记忆力减退、注意力不集中、思维反应迟钝、异常心理障碍等情况，对身体健康十分有害。

现在是不是特别后悔之前对的残害呢？让我们来教教你如何用耳机吧！

其实0-50分贝（细语声）我们是比较舒适的，;50-90分贝时我们反应不明显但是人体就会睡眠障碍、难过、焦虑的情况了;90-130分贝我们就会发痒、疼痛;130分贝以上:我们就会死掉了。因为噪音会破坏我的感音神经，使血管产生痉挛，加速毛细胞的新陈代谢，从而加快我们衰老期的到来。

那么让我来教教你如何正确对待高分贝：
85分贝 – 汽车中的噪音 – 

首先是环境中的各种噪音，它们基本上都是人类自己制造的，但却深深地伤害了我们。分别来细数一下。

1.交通噪音：机动车辆、飞机、火车和轮船几乎所有的交通工具都会产生噪音。公共汽车的噪声约为８０ 分贝．车速提高一倍噪声增长６～ １０ 分贝．最严重的是鸣喇叭, 电车喇叭大约９０～９５ 分贝, 汽车喇叭大约有 １０５～１１０ 分贝；

2.工业噪声:电气设备、加热通风设备等各种机器和高速设备都在制造噪音。一般电子工业和轻工业的噪声在９０ 分贝以下, 纺织厂噪声在９０～１１０ 分贝之间；机械工业噪声在８０～１００ 分贝；凿岩机、大型球磨机达１２０ 分贝；风铲、风铆、大型鼓风机在１２０ 分贝以上；

3.建筑施工噪声：施工中的挖掘、打夯、搅拌持续不断也持续不断的发出各种不悦耳的声音。建筑施工机械噪声最严重的是打桩机, 距声源１０ 米时, 平均１０５ 分贝；距声源 ３０ 米时, 平均９１ 分贝；

4.生活噪声：生活中喧闹声，以及收录机、电视机、洗衣机等各种家电的嘈杂声。這类噪声一般在８０ 分贝以下．如洗衣机、缝纫机噪声为５０～８０ 分贝, 电风扇的噪声为３０～６５ 分贝, 空调机、电视机为７０ 分贝。