肥胖不仅仅体现在皮下脂肪上，还有内脏脂肪。在中国，大多数人的肥胖都是内脏脂肪过多，而内脏脂肪的危害要远高于皮下脂肪，因为它直接附着在肝脏、肾脏等脏器上，会对身体造成压力并破坏机体功能。因此，如果发现内脏脂肪过多，就需要进行减肥来保证身体健康。

判断内脏脂肪是否超标最直接有效的方法是医院CT或核磁共振检查。但自测的话，可以使用一个简单的方法：腰围测量。当男性腰围大于89厘米，女性腰围大于85厘米时，一般就可以判定内脏脂肪过多。可使用伸出双手来掐腰测量，也可以用卷尺更精准地测量，在呼气后测量，避免挺着肚子。

一旦发现内脏脂肪过多，可以通过控制饮食、适当运动来减轻体重，这种方式往往也是有效的，但需要长期坚持。而对于内脏脂肪较多的中重度肥胖患者，采用传统方法很难减掉，可以尝试减重手术。减重手术是一种改变胃肠道结构的医疗手段，可以限制食物摄入量和吸收，逐渐减轻体重，对减轻内脏脂肪效果尤其明显，符合手术标准的肥胖患者可以考虑尝试。