减肥是社会热门话题，许多人都关注自己的体重变化。但是，有些人并不肥胖，却盲目追求体重下降，忽视身体健康。实际上，脂肪对身体健康有保护作用，过轻的体重对身体有害无益。此外，体重并不是判断脂肪的唯一标准。

世界卫生组织（WHO）以脂肪积累量来判定超重和肥胖，但在某些情况下，体重并不能反映人体内脂肪存量。比如，150cm的人体重65kg比180cm体重75kg的人更胖。还有一些运动员，因为肌肉发达，体重要比正常人重，不能因此认为他们肥胖。因此，判断肥胖并不单看体重，而是看体脂含量。

体脂含量对照表是较准确的判定肥胖方法之一，通过卡尺测量身体特定部位的脂肪含量，男性测腹部和背部，女性测下腹和臀部。测量结果在2.5cm左右为轻度肥胖，10cm以上为重度肥胖。但这种方法需要专业仪器，不适合日常生活使用，因此使用较少。

另一种流行的判定肥胖的标准是体重指数（BMI），计算方法为身高除以体重的平方。例如，一个人身高1.7m，体重70kg，他的体重指数为70/1.72=24.2。亚洲人和西方人体型和身体状况不同，判定肥胖的标准也有所不同。下面是一张亚太地区体重指数对照表，可根据自己的情况自行对照。

体重指数的判定方法简单且相对准确，除了部分特殊人士（如肌肉健硕的体育运动员），体重指数可以很好地反应一个人的肥胖程度。因此，当你不确定自己是否需要减肥时，可以使用这种方法来判断。