现代人中肥胖已经成为一种普遍现象，但人们对于自己是否真的肥胖以及肥胖的程度往往只凭感觉来判断。实际上，肥胖不仅仅是体重的问题，还与体脂率、腰围与臀围比等客观指标有关。为了更准确地判断自己的肥胖程度，我们需要测量身高、体重以及体质指数（BMI）。体质指数是用体重公斤数除以身高的平方计算得出的，健康人的BMI范围在18.5到24之间。如果BMI超过了24或27，就需要注意控制体重了。同时，体脂率的测量也很重要，它可以更准确地反映体内脂肪含量的情况。男性体脂率超过25%、女性超过30%就已经属于肥胖了。不同类型的肥胖所涉及的脂肪分布也不同，例如腹型肥胖主要沉积在腹部，而臀部肥胖则主要在臀部和腿部。区别这两种肥胖的关键在于观察腰围与臀围的比值。总之，要想确定自己是否肥胖，需要多方面考量，而如果已经达到了中度肥胖或者肥胖相关的并发症出现，就需要尽快到医院进行检查和治疗。