管不住嘴，顿顿都吃到撑？事实上，“吃多少”的决定权就掌握在你自己“手”里。美国最新推出“双手控制食物热量指南”，每个人的双手其实就是极具个性化的食物“量器”。具体怎么操作？往下看啦。

拳头量
碳水化合物、水果
选用相当于自己两个拳头大小的淀粉类食物，如馒头、花卷、米饭等，就可以满足一天碳水化合物的需求量了。水果一天需要量则相当于1个拳头大小。