节食减肥一直是人们关注的永久话题，不是因为这种减肥方法特别有效，而是因为不同的人有不同的做法。尤其是对于晚餐的看法，各种减肥大神都有不同的意见。

A. 不吃晚餐

这部分人认为节食减肥就是要减少总的食物摄入量。由于白天需要精力和体力去应对学习或工作的强度，所以只能在晚餐时节制。但是，长时间的饥饿会导致难以入睡的情况出现。

B. 健康晚餐

相比完全不吃晚餐，这部分人认为节制应该是营养上的，排除高油脂、高热量的食物。主食以粗粮为主或不吃，肉类以低脂白肉为主，再加上蔬菜作为搭配。通过制定健康的晚餐食谱，可以保证自己的饱肚程度。长期形成健康的饮食习惯，从而调整体内的营养平衡来达到减肥的效果。

对比这两种方法，A的减肥速度高于B，但从长期利益考虑，B才是比较健康的减肥方法。需要忍受长时间饥饿的减肥方法大多数会在后期导致体重反弹，而B方法虽然在短期内难以出现减肥效果，但是长期来看相对稳定，不容易导致体重反弹。

但是，如果您的BMI大于32，一般不建议使用常规的节食方法减肥。重度肥胖者身体通常伴随有肥胖相关疾病，存在很大的健康风险。长时间饥饿减肥方法无疑会加重病情。因此，建议尝试减重手术以达到减肥的效果。