失眠是指睡眠时间不足、或者深度不够，使体力难以恢复的睡眠障碍。大多数人对失眠不会陌生，那种彻夜难眠、辗转反侧的滋味实在难受。人在经历到压力、兴奋、焦虑时，或者睡眠规律改变时（如倒时差、轮班工作等）都会有短暂性失眠。失眠会使人疲劳、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不集中等，严重一点的会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等。

由于生活节奏加快、工作压力加大而失眠的人数剧增，失眠已成为威胁健康的严重社会问题。失眠大致可分为三种类型，第一类是入睡慢，多由紧张、忧虑、恐惧、心情激动等引起，宜选用短效安眠药；第二类是间断失眠和早醒，即入睡快、安睡时间短，宜选用长效安眠药；第三类是以焦虑为主的失眠，宜选用中枢镇静药。 
拥有安稳的睡眠，需要内心的安宁与平和。心理因素引起的慢性失眠者，首先要调整心态，及时消除焦虑、烦躁不安或不愉快的心情，精神放松了睡眠就会好起来，比如听听舒缓的音乐，睡前散散步，或者上床前用热水泡脚都有助于睡眠。
研究表明，多数失眠的人实际上得的是“失眠担心症”，开始时因为偶然事件而失眠，后来则因为担心失眠而最终真的失眠了，最后陷入“越失眠就越担心，越担心就越失眠”的恶性循环。
催眠疗法可以通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。通过心理治疗也不能解决的失眠，可以对症选用有安神作用的中成药，不能一睡不好觉就吃安眠药，因为长期依赖镇静类的安眠药可能成瘾，而且药效会越来越差，尤其是老年人和慢性病患者甚至会产生其他的不良反应。 

1.朱砂安神丸
朱砂安神丸是著名的养血、镇静、安神药，来源于金元时期著名医家李东垣的《内外伤辨惑论》一书。方中有朱砂、黄连、当归、生地黄、炙甘草，具有清心养血、镇惊安神的功效，常用于心火上炎、热伤阴血所致的心神不宁、烦乱怔忡、胸中烦闷、失眠多梦、精神抑郁、神志恍惚等症。
朱砂质重性寒，专入心经，可以镇静清热；黄连苦寒，清心火而除烦，与朱砂配合可以清除神烦热扰；当归养血，生地滋阴，二者合用既能补益耗伤的气血，又能滋肾。诸药合而成方，重镇安神、标本兼顾。
现代研究显示，朱砂安神丸能抗心律失常，明显地缩短清醒期，延长慢波睡眠Ⅰ期及总睡眠时间，同时加快入睡过程，对失眠者疗效明显。
用法：朱砂安神丸有3种口服剂型，大蜜丸每次服用1丸，小蜜丸每次服用9克，水蜜丸每次服用6克，每天服用2次，温开水送服。 
注意事项：1.心气不足，心神不安者勿用；2.儿童尤不宜久用；3.因消化不良、胃脘嘈杂而怔忡不安、不眠等忌服；4.孕妇忌服；5.不宜与碘、溴化物并用；6.不宜多服、久服。

2.柏子养心丸
柏子养心丸有补气生血、安神益智的作用，由柏子仁、党参、炙黄芪、川芎、当归、茯苓、远志、酸枣仁、肉桂、五味子、半夏曲、炙甘草、朱砂组成，可补气、养血、安神，用于缓解心气虚寒、心悸易惊、失眠多梦、健忘等。
朱砂能治心神昏乱、惊悸怔忡、失眠多梦；现代研究表明该组方具有镇静、催眠、抗惊厥等作用。
柏子养心丸的药性偏温，主要适用于中医辨证为心气不足、心阳虚寒的患者，表现为心悸易惊、神疲气短、健忘盗汗(即睡着时出汗)，身体乏力等。
用法：柏子养心丸有3种口服剂型，大蜜丸一次1丸，小蜜丸一次9克，水蜜丸一次6克，每天2次，禁食辛辣和刺激性食物。 
注意事项：1.方中温热药(如黄芪、肉桂)偏多，所以燥热心烦者、肝阳上亢者不宜服用；2.处方中含朱砂，不可过量、久服；3.不可与溴化物、碘化物药物同服；4.孕妇及哺乳期妇女、儿童、老年人使用本品应遵医嘱；5.睡前不宜饮用浓茶、咖啡等兴奋性饮品。

3.天王补心丹
天王补心丹（又称补心丹） 方剂来源于元朝的《世医得效方》一书，由生地、人参、玄参、天冬、麦冬、丹参、当归、党参、茯苓、石菖蒲、远志、五味子、酸枣仁、柏子仁、朱砂及桔梗共16味中药组成。具有补心安神、滋阴清热的功效，适用于治疗心肾不足、阴亏血少所致的虚烦心悸、睡眠不安、精神衰疲、梦遗健忘、大便干燥或口舌生疮等病症。
方中的生地滋肾阴、养心血，玄参助生地滋阴，天冬、麦冬养肺阴，丹参、当归补心血，人参、茯苓益心气，柏子仁、远志宁心安神，五味子、酸枣仁散心气安心神，桔梗载药上行，朱砂为衣、入心以安神。该方有助于脑力劳动者养心安神、益智强精，可增强体力与精力、增强记忆力，并可助眠。
用法：每次服１丸（９克），早晚各服１次，用温开水送服。

4.安神补脑液
安神补脑液组方为鹿茸、何首乌、淫羊藿、干姜、甘草、大枣等，主要含磷脂类、胆碱等有机物，是构成神经组织、脑脊髓的主要成分，具有健脑安神、生精补髓、益气养血之功效。
研究表明，该药具有多种生物效应，能够促进血液细胞的新生及发育，对由神经衰弱引起的失眠、食欲减退、厌食、食而无味有显著的疗效；振奋神经达到健脑安神的目的，使睡眠得到改善，神经细胞得到休整，恢复被消耗的功能，有效防止神经细胞衰竭。用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、乏力、记忆力减退，尤其适用于学习紧张引起的睡眠不好；治疗疲劳过度引起的头痛、眩晕。
用法：口服，一次1支，每天2次。

5.安神定志丸
安神定志丸是清代《医学心悟》中的处方，由远志、石菖蒲、茯苓、朱砂、龙齿、党参组方，具有镇惊安神、益气宁心的功效，治疗心气虚导致的易惊、心悸、失眠、多梦、神疲，或因惊恐而失眠、梦中惊醒、癫痫等。方中朱砂、龙齿重镇安神，远志、石菖蒲入心开窍、除痰定惊；茯苓、党参健脾益气，协助朱砂、龙齿宁心除痰。
用法：蜜丸剂型的每次口服3至6克，每日一至二次，白开水服下。 

6.养血清脑颗粒
养血清脑颗粒由当归、川芎、白芍、熟地黄、钩藤、决明子、珍珠母、鸡血藤、延胡索、细辛、夏枯草等中药组成，经现代工艺制成的颗粒剂，可以养血平肝、活血通络，用于血虚肝旺所致的各种头晕头痛、眩晕眼花、心烦易怒、失眠多梦。
现代研究显示，养血清脑颗粒可改善实验动物脑膜微循环、增加脑血流量、缓解血管痉挛、止痛，广泛应用于因慢性脑供血不足引起的失眠多梦、头晕、头痛及原发性头痛（如紧张型头痛、偏头痛等）、脑外伤后头晕头痛等。
用法：口服，每次1袋，每日3次。偶见药后恶心，一般不影响继续用药，可自行消失。 
注意事项：1.低血压者慎服；2.严重的肝病、肾病、糖尿病患者应在医师指导下服用；4.儿童、孕妇、哺乳期妇女、年老体弱者慎服；5.服药3天症状无缓解，应去医院就诊；6.不宜长期服用。


    作者：李红珠    来源：食品与健康