男性肥胖已经成为影响人们健康和外形美观的重要因素。尽管很多男性不像女性那样追求“瘦”，但从基本的健康出发，保持健康的体重范围仍然非常重要。那么，男性的标准体重应该是多少？如何计算呢？

标准体重的计算方法：身高(cm)-105=标准体重(kg)。例如，一个身高170cm的男性，他的标准体重应该是：170 (cm)-105=65(kg)。超过标准体重10%者为偏重，超过标准体重20%以上者为肥胖，超过标准体重50%以上者为重度肥胖；低于10%者为偏瘦，低于20%者为消瘦。

BMI体重指数计算法也是衡量体重是否正常的重要指标。体重指数BMI=体重/身高的平方(国际单位kg/m2)。例如，一个身高170cm的男性，而他的体重为65kg,那她的BMI体重指数为：65/1.72=22.49。当数值在18.5-23.9之间都属于正常，太低则属于瘦，太高则属于胖。

体脂率也是衡量体重是否正常的重要指标。成年男性在13%-18%之间是正常的，成年女性在18%-23%之间是正常的。体脂率要使用体脂称或相关测量器材来测量。

男性肥胖的原因有很多。喝酒过多是一个常见的原因，很多男性经常喝太多的酒，特别是啤酒，会导致肥胖，我们常说的“啤酒肚”也因此而来。缺乏运动也是一个主要原因，有些男性的工作是在办公室里，经常一坐就是一整天，运动量大大缺少。出门的时候也经常是“以车代步”，更是减少了运动的机会。饮食不合理也是一个重要原因，很多男性经常应酬或是聚会，饮食上容易摄入过多的脂肪，或是饮食的量过多。平时可能也没有注意自己饮食是否健康，经常吃高热量的食物，有吃宵夜、吃零食等习惯。

男性减重的方法也有很多。首先，要坚持运动。虽然很多男性平时工作都非常忙碌，但还是要抽出时间来运动。可以选择日常的运动方式，也可以选择去健身房。平时也可以多走楼梯、多走路、多骑车来达到运动的效果。而且运动也可以作为工作之余放松身心的方式。

其次，要合理饮食。可能有时候出于工作，饮食上无法自己调控。但在自己可以选择的情况下，要注重营养均衡，清淡饮食，规律饮食。尽量避免摄入过多的脂肪和糖分，多吃蔬菜水果，控制食物的份量。

最后，还要养成良好的生活习惯。减重还要养成良好的生活习惯，不要过量喝酒，作息要有规律。压力过大要寻求正确的放松方式，保持心情愉悦。

总之，男性肥胖不仅影响外貌美观，还会影响健康。所以要重视标准体重的计算和控制，采取科学有效的方法减重。通过坚持运动、合理饮食和养成良好的生活习惯，男性可以轻松实现减重的目标，拥有更健康的身体和更美好的生活。