原谅我之前一直以为任小姐是个男滴，因为每次说话都像个霸道总裁，现在才知道是个漂亮的软妹子。一起看看他的减肥之路吧（任小姐好高的说）


今晚的加餐是关于减肥的心得，昨晚我显摆了一下自己减肥成果后，出人意料的有很多很多很多很多网友讨教心得，那就说说呗。


每一个人每天维持生命需要消耗一定的热量，比如主页君现在30岁，减之前是177cm+81kg，每天基本无体力劳动，我这样的人大概一天要消耗2050卡。如果是一个165cm+55kg的30岁妹纸，一天约消耗1480卡。我每天要吃东西摄入热量，如果超过了2050卡，多余的热量就会存在我身体里变成脂肪，如果不到2050卡，就会燃烧身体上的脂肪来补充热量。1kg的脂肪燃烧成热量大约是9000卡。

于是就有一道算术题，我每天只摄入1000卡的热量，比起2050卡有1050卡的缺口，9天下来就有9450卡的缺口，相当于9天减掉了1kg的肉。

所以减肥的关键就是少吃，减少热量摄入，使得你的身体每天都需要燃烧一些脂肪来补充热量缺口。你需要了解你日常爱吃的食物哪些是热量含量高的，你应该回避，关于热量可以去一个叫薄荷网的网站去查，资料很全。比如100克瓜子的热量是100克米饭的6倍，100克芝麻酱的热量是100克苹果的12倍，不戒掉这些东西减肥就是白日做梦，然后你会痛苦的发现，好吃的东西全是高热量的，草了...

除了少吃，还可以增加运动来加大身体热量消耗。我每晚在跑步机上1小时快步走6公里，正好看完一集电视剧，大概能消耗掉350卡。减肥时一定要相信一个真理，你手腿并用消耗的热量也没你嘴巴吃进去的快，嘴贱多添两口麻酱，跑步机上累成狗了还没消耗完，所以...一定要有自控能力！

另外要注意的是少吃，不能不吃，不吃饭就是在自杀。我这两个月晚餐就是一根玉米加一个苹果，粗粮和水果纤维都能促进肠道代谢。节食要循序渐进，别减肥第一天就一下子大节食，你会饿的做梦流口水的...

最后说一句，白开水是我所知道的唯一零热量的东西，所以你饿的想啃鼠标的时候，去饮水机那里来个痛快吧！

减肥就是用自控能力和毅力去对抗身体本能，比如封图那位。软弱和怯懦的人，不行。

附常用食物热量表