内脏脂肪过多是身体代谢紊乱的表现，长期内脏脂肪会导致高血脂、心脑血管疾病、身体器官机能下降等并发症。内脏脂肪的形成和现代人的工作、生活习惯有很大的关系，坐着的时间远多于站着或走动的时间，让脂肪无法均匀的分部，很容易堆积在腹部，而且还很容易产生肥胖纹。此外，很多人在休息的时候也大多都是在玩手机、电脑，严重缺乏运动，更是让脂肪加快了累积的速度。

为了减去内脏脂肪，首先需要改变不良的生活习惯，增加运动量。可以采取一些针对性的减肥方法，比如采取复式呼吸、吃一些富含膳食纤维的食物，而像游泳、快走这些运动对减去腹部脂肪也有很大的帮助。如果采取了各种减肥方法依然无效，而且已经达到严重影响身体健康的地步，则应该考虑减重手术这种高效率的治疗方法，以免出现肥胖伴发症。