在男科门诊，经常有男性患者询问关于生活起居对男性不育症的影响。的确，除了药物治疗外，良好的生活起居习惯是预防和治疗男性不育症的重要因素。本文将通过系统地梳理，总结出十大不良生活习惯，希望能引起大家的注意。

一、久坐

长时间坐办公室或骑车、开车等习惯对男性有几个危害。一个是睾丸、附睾、前列腺和精囊腺紧贴在坐垫上，使上述部位充血，可能直接影响精子的生成和输送；另外前列腺长期受到压迫，血液循环不畅，可能导致无菌性前列腺炎或精囊炎等，也会影响到前列腺液、精液的质量，易导致精子质量下降；另一个是阴囊直接与坐垫接触，睾丸温度会升高，正常情况下，睾丸悬吊于身体之外，比身体的温度会低1-2度，精子的生成正是在比体温略低的环境中更为适宜，因此，睾丸温度升高会严重影响精子的生成，同样会导致导致精子质量下降；另外，骑车的颠簸震荡，还会直接损害睾丸的生精功能。

解决方法：避免久坐、长时间骑车或开车。如果不能避免长时间久坐，至少应注意“课间休息”，坐40-50分钟应去趟卫生间或站起来活动一下，使受压的敏感部位适时得到放松。另外在办公室，可以养成多喝水的习惯，一则可以使尿道经常冲刷、尿液稀释，避免泌尿系感染的发生，另外可以及时产生尿意，强迫您站起来去卫生间，也可以使您及时得到放松。

二、洗桑拿、泡温泉

冬天到了，大家很喜欢去泡泡温泉、洗洗桑拿，可以放松筋骨，缓解疲劳，但殊不知这对准备生育的男性却是一大忌讳。如前所述，睾丸生成精子的温度要比体温还要低1-2度。既然是泡温泉、洗桑拿，水温肯定是要比体温高一些身体才会感到舒服。所以使你的身体感到舒适的温泉或桑拿恰恰会非常不利于精子的生成，甚至起到杀精的作用。

解决方法：准备要孩子的男同胞坚决不洗桑拿、不泡温泉，甚至洗澡水温都不宜过高，敏感部位(睾丸)避免接触高于体温的环境。

三、穿紧身衣裤

牛仔裤、紧身内裤是潮流男士的最爱，但并不适合于所有的男士，严重时会导致男性不育症、甚至前列腺炎等泌尿系感染性疾病。原因是紧身衣裤会将阴囊、会阴部束缚的太紧，睾丸太贴近身体，温度与体温接近，不利于精子的生成；另外睾丸、附睾、前列腺和精囊腺等与生育密切相关的器官受到束缚，血液循环不畅，也不利于精子生成；再者，衣裤太紧，会阴部透气性差，易滋生细菌，容易导致泌尿系感染，也会影响生育。

解决方法：未婚青年要少穿、待育男士要禁穿紧身衣裤。

四、熬夜

人的生物钟支配着人的内分泌，有研究表明夜间内分泌更为旺盛。生精也是如此，生精主要在夜间进行，如果夜间得不到正常休息，就使生物钟紊乱，内分泌紊乱，生精功能也会紊乱。长期如此，就会导致精子的生成障碍，出现精子活率低、活力差，甚至精子密度降低。另外夜间是人体器官、组织、细胞自我修复的最佳时间，正常休息可以使修复正常进行，熬夜工作者往往久坐少动，容易导致血液流动缓慢，血管内垃圾增加，粘稠度增加；白天补觉，户外运动较少缺乏紫外线照射维生素D容易缺乏易发生骨质疏松；长期熬夜还能降低机体的免疫功能使男性遭受癌症之害。 解决方法：避免熬夜保持正常的作息规律保证夜间充足睡眠。

五、吸烟

据英国学者研究报告吸烟是造成男性不育症的重要原因之一他们发现完全不吸烟已婚男性与每天吸烟至少4支以上已婚男性相比吸烟组精子平均含量为2500万/毫升不吸烟组平均为 6300万个/毫升；吸烟组精子活率为49％，不吸烟组则达到63％以上；吸烟组精子浓度与活动精子百分比都显著低于不吸烟组。另外吸烟也是优生的敌人英国科学家发现吸烟可损害生殖内分泌功能加速睾酮代谢使雌激素相对增多在酒精的刺激下肝脏会加快对血清睾酮的分解而酒精性肝硬化对雌激素的灭活能力下降从而使得体内雌激素水平相对或绝对上升因而男性出现胡须减少睾丸缩小性欲下降甚至ED等现象当然长期吸烟者还会导致性欲下降还因酒精对阴茎海绵体平滑肌一氧化氮胆碱乙酰转移酶等产生不利影响有关。白酒酒精浓度高啤酒是否就安全英国科学家发现啤酒也会直接影响男性生育能力