对于胖胖夫妻们来说，备孕二字无疑让他们感到苦恼。因为肥胖对生育功能的影响，远比想象中要大得多。

首先，让我们来看看肥胖对男性生育能力的影响。据研究调查显示，过度肥胖会严重影响体内各激素的分泌与代谢，进而影响精子的数量和质量，降低男性的生育功能。肥胖男性出现精液量过低的危险机率高达60%，精子异常机率也高达40%。此外，由于肥胖男性体内脂肪较多，体温较高，同样不利于精子的生长。

另一方面，肥胖也对女性的生育能力产生不良影响。有研究指出，超重女性生育能力下降8%，而肥胖者生育能力下降高达18%。这主要是因为肥胖会影响女性的激素分泌和代谢，导致月经不规律或排卵障碍等问题，从而降低自然受孕的机会。

那么，如何在胖胖夫妻中提高生育能力呢？

1. 合理饮食：控制热量摄入，减少高脂、高糖、高盐食物的摄入。建议多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果等。
2. 适度运动：坚持进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳、快走等，有助于控制体重和改善体质。
3. 减轻压力：减少生活和工作中的压力，保持良好的心态和情绪。压力过大会影响生殖系统的正常功能。
4. 定期体检：定期进行身体检查，特别是针对肥胖相关的健康问题，如糖尿病、高血压等，及时发现并治疗潜在的健康问题。
5. 寻求专业帮助：如果胖胖夫妻在尝试了以上方法后仍然难以怀孕，建议及时咨询专业医生或生育专家，寻求更专业的指导和帮助。

总之，对于胖胖夫妻来说，通过采取一系列积极的措施来控制体重、改善生活方式和提高生育能力是非常重要的。虽然肥胖对生育功能的影响不容忽视，但只要勇敢面对并积极采取行动，相信胖胖夫妻也能迎来属于自己的健康宝宝！