随着年龄的增长，中老年人的肾脏功能开始逐渐下降。如果生活中保持一些不良习惯，如熬夜、抽烟、酗酒、憋尿等，更容易损害肾脏功能，甚至诱发肾脏病变，严重影响身体健康。

因此，中年之后，一定要注意养护好肾脏，避免健康受损。以下是一些给肾脏补充“能量”的方法：

多喝水：平时应养成多喝水的好习惯，多摄入水分可以促进尿液的生成，使体内的代谢废物、毒素更好的被排出，减轻肾脏负担。同时，还要避免憋尿，以减少泌尿系统感染和肾炎的风险。
保证充足的睡眠：长期熬夜、睡眠不足会影响身体的新陈代谢，造成内分泌失调，从而影响肾脏健康。因此，要注意规律作息，早睡早起，每天23点前应入睡，睡眠时间保证不少于7~8小时。
清淡饮食：重口味的饮食，如油腻、辛辣刺激性、高油、高盐、高糖的食物固然美味，但如果不加以节制，大量摄入，也会损害到肾脏健康。因此，养护肾脏，饮食清淡十分重要。
通过以上方法，可以帮助中老年人保护肾脏健康，补充肾脏的“能量”，提高身体健康水平。