宝宝添加辅食是宝宝成长中的一个重要阶段，而对于如何添加辅食和锻炼宝宝吞咽能力，以下是一些可能有用的建议：

首先，添加辅食应该根据宝宝的年龄和生长发育情况来决定。在宝宝长到6个月龄之前，母乳或配方奶是宝宝主要的营养来源，因此建议在这个阶段延迟添加辅食。当宝宝长到6个月龄时，可以逐渐引入辅食，但要注意宝宝的吞咽能力和过敏史。

在喂宝宝辅食时，可以尝试使用小勺子或婴儿餐具，让宝宝学会如何张开口并吞咽食物。开始时可以给宝宝一些容易消化的食物，如稀饭、烂面条、肉泥、蔬菜泥等。每次添加新食物时，要注意观察宝宝的反应，确认是否有过敏症状。

另外，可以让宝宝多尝试使用舌头和口腔肌肉来咀嚼和吞咽食物。可以给宝宝一些稍微硬一点的食物，如磨牙饼干、烤馒头片等，让宝宝通过咀嚼和吞咽来锻炼口腔肌肉和舌头。

最后，要注意宝宝的情绪和饥饿程度。如果宝宝不愿意吃辅食，可以尝试在宝宝情绪好或者饥饿的时候喂食。同时，要保持耐心和爱心，多鼓励和引导宝宝尝试新食物。

总之，添加辅食需要逐渐引入，根据宝宝的年龄和生长发育情况来决定。同时要注意观察宝宝的反应和情绪，多鼓励和引导宝宝尝试新食物，帮助宝宝逐渐适应辅食并锻炼吞咽能力。