①西红柿，抗衰抗感染。番茄红素能延缓女性衰老，预防妇科炎症；

②豆类，天然荷尔蒙。异黄酮有助减轻女性更年期症状；

③酸奶，润肠补钙。可改善肠道环境，补充钙质；

④红肉，补铁高手 ；

⑤燕麦，安神止痛。燕麦能稳定情绪，对痛经还有治疗作用。