30岁的年龄60岁的身体，这是一种怎样的体验？

     前几日，深圳一妙龄女子『呼吁“衰老算工伤”事件』在网络上炸开了锅，该女子因加班导致容颜加速衰老，导致爱情事业双失意。作为已经走上了一条“不归路”的女程序猿，我悄悄的抬起了鼠标，默默的在这条微博下面点了赞。

     互联网公司加班加点算是家常便饭，而程序猿往往就是“宅”和“熬夜”的典范。我入行5年6个月，还有3个月就到了30岁生日，我几乎把整个青春都写进了代码里，我觉得我的代码完美就像个女神，而我却脆弱的像个老人，感冒、发烧、过敏、肠炎、颈椎病甚至大姨妈失调都纷纷找上门...
女人可以对自己狠一点，但绝不能像我一样玩了命的虐自己，下面是我的搜集的关于抗衰老的一些小方法，希望对大家有帮助。     

  下面是我的几点小建议：
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久坐不动，当心疾病缠身
对久坐上班族来说一坐就是一整天，然而你可能不知道的是，久坐对身体的危害是巨大的，时间长了不仅会增加肚子上的“游泳圈”，也会把自己变成“无脊椎动物”。

★ 下面给大家具体介绍下关于“久坐”的危害，另外，友情提示久坐不动的你，闲暇时光要站起来high一会儿。

☆ 男性久坐易患前列腺炎

久坐时，长期压迫下半身容易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。


☆ 女性久坐易长皱纹、长斑、毛孔粗大

女性久坐易导致血液循环不畅，导致皮肤变坏，皱纹增多。另外，色素沉积会导致色斑的形成。久久坐在电脑屏幕前工作，给了屏幕上吸附的灰尘可乘之机。它会堵塞面部细胞的毛孔，使毛孔越变越大。


☆ 久坐小心不孕

久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍，造成卵巢供血不足而缺氧。气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通。更甚者可能形成子宫内膜异位症，这些都是比较明显的不孕原因之一。　

☆ 久坐与“办公室工作癌”

长期在办公桌前久坐的人肠道蠕动减弱减慢，久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，可导致肠道免疫屏障功能下降，这些因素都增加了结肠癌的风险，因此，久坐一族也是换结肠癌的高危人群。


☆ 久坐让你很伤“心”

久坐少动者患冠心病的风险要比经常运动的人或体力劳动者高4倍。也有资料表明，35岁以上的久坐少动者比经常运动者脑梗塞发病率增加136％，脑出血发病率增加220％。

更多详见：http://www.manyoubang.com/group-topic-id-3143166616.html


滚蛋吧，腰背痛~~
腰部是人体最容易出问题的部位之一。慢性腰背痛大多数都是因为得了腰背痛之后，不能尽快调理和治疗导致的病情反复出现。俗话说“坐如钟”，不良的坐姿会压迫腰部，久之易引发腰痛。原因很多，不外乎器质性疾病、骨头和肌肉的问题；也有多数是突然性扭伤或者长期劳累引起。值得注意的是，青壮年腰痛的发病率不低于老年人。对于在电脑前久坐或缺乏锻炼的人群更是。而男女还是有别得，女性的身体特点和生理特点，使得出现腰痛的机会比男性多了很多。而腰部的痛感也有不同，也代表着不同的情况。

  导致腰背痛的原因有哪些：
(1) 腰背痛多发于青壮年，绝大多数发病年龄在30～40岁，也有报道在35～55岁，症状持续时间与年龄增长成正比，性别对腰背痛的意义不太重要。

(2) 临床上常把脊柱侧弯，驼背，腰椎前凸增加以及双下肢长度不等姿态因素列为病因，比如我们平时在看电视的时候，习惯窝在床上或者沙发上面。质地柔软的材质会让人臀部下陷，身体窝起，感觉很舒服，但由于膝盖的位置高过腰部，背部拱起，腰部肌肉会受到牵拉，因此负担会很大，久坐腰肌容易疲劳，引起腰痛。平时看书或者看电视的时候，椅子或者沙发还是稍微硬一点的好，尤其是腰部不好的人，更不宜坐在松软的沙发或床上。

如何缓解腰背痛，详见：http://www.manyoubang.com/group-topic-id-2026995679.html