秋天失眠，一个重要的原因是夏天暑热伤阴，“汗为心之液”，出汗太多，耗伤阴液，心的气、血、阴、阳出现亏虚，无论是心气虚还是心阴虚，都会影响睡眠，因此“秋乏”更易加重或引起失眠。另外，到了秋天，尤其是深秋，有些人的情绪会变得异常悲观、抑郁，主要表现为心情不佳，从忧伤到悲观到绝望，认为生活没有意思，高兴不起来，严重者会出现焦虑症状，以上症状也会加重失眠。抑郁症与失眠两类疾病，常常共存并相互促进、恶性循环。

摆脱抑郁、失眠，在起居饮食上应注意八点：
1.忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良；
2.忌睡前甚至下午饮浓茶、咖啡，它们能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡；
3.忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠；
4.忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋；
5.忌睡时多言谈；
6.忌睡时掩面，以免呼吸困难，不利于健康；
7.忌睡时张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃；
8.忌睡时吹风，要注意保暖。