熬夜对皮肤不好啊

几乎天天要熬夜啊！

好想哭

蹉跎好多岁月

心事恐蹉跎呀

听到这些抗议声，你也许不会再肆无忌惮的熬夜了。但是“万事不由人”，在传统观念非常强的家庭，除夕守岁你是逃不过的。在现在这个快节奏高压力的社会背景下，为了工作进度你也不得不熬夜。那么我们就需要做点什么来减少熬夜对人体的伤害了。

1.在除夕夜之前或者平时提前知道需要熬夜时，可以先在白天补眠1到2个小时，建议在子时（23点到1点），把阳气养起来第二天不要用一整天的时间昏睡，最好是减少上午补眠的时间，中午适当补眠，下午的补眠时间不要超过3小时。

2.吃夜宵选择少量淀粉，并且只吃五分饱,不要吃寒凉油腻的食物，稀饭是优选。熬夜容易上火，可以吃些枸杞子、黄芪、当归、阿胶来调养，起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。

3.熬夜少喝咖啡多喝水，咖啡易引起失眠，还消耗体内B族维生素，更易累，可喝枸杞大枣茶，补水又去火。

4. 熬夜时，大脑需氧量会增大，最好每工作45分钟左右休息10分钟，或隔半小时做做深呼吸，做做眼保健操，并适当吃些富含维生素A的橙黄色果蔬，防止视觉疲劳。

5.熬夜的人可按摩一下足三里穴，帮助熬夜者调节机体免疫力，还能调理脾胃补中益气。同时按压攒竹穴（在眉头内侧）、睛明穴（在内眼角的地方）、太阳穴，以缓解眼睛疲劳和水肿，预防近视。

6.熬夜一定不要喝酒，靠饮酒去刺激神经，容易导致神经衰弱、高血压、冠心病等，绝不可取，并且饮酒会导致皮肤中的水分过度蒸发，造成皮肤干燥等。

慢友帮祝愿每一位读者“新年快乐，健康永远”。

交感神经：“主人，我有点分不清白天黑夜了”
人的交感神经一般是夜间休息白天兴奋的，熬夜时交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝的症状。熬夜久了还可能增加患抑郁症的风险。

耳朵：“主人，我好像该退休了”
睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。

皮肤：“主人，我越来越不漂亮了”
皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

眼睛：“主人我好累，好想休息一会”
很多人不知道，其实好视力会在长期熬夜中悄悄流逝。熬夜等于是超负荷用眼，在灯光下苦战一夜，容易使眼肌疲劳，长期以往，会导致视力下降。一些熬夜的人还会出现疼痛、干涩、发涨等问题，再加上抵抗力低，还会诱发结膜炎，角膜炎，眼底黄斑水肿等眼病。

肠胃：“主人，我好像受伤了”
熬夜时很多人会吃夜宵，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡。且晚上胃肠道得不到休息，功能紊乱，便秘等问题就来了。

细胞：“主人，有个叫肿瘤的同志要造反”
长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因。因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。国际癌症研究机构早已认定，夜班是强烈的致癌因素，与朝九晚五的人群相比，夜班族晚期肿瘤风险增加24%，早期肿瘤风险增加49%。

心血管：“主人，我为什么越来越容易紧张？”
熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠，人就会感觉紧张、焦虑，容易诱发或加重高血压。对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人，熬夜无形中给心脏加重负荷，很容易发生心肌梗塞等事故。