楼上那么多方法随便挑个试试

我也睡不着，哥们儿想个办法吧？

7个科学睡眠的小细节

睡眠姿势以右侧睡为好
选择适宜的枕头
最好的床还是木板床
提倡开窗睡眠
睡前洗脚如吃补药
提倡关灯睡眠
不提倡“储备式睡眠”

如果你睡不着，或半夜醒来，试一下下面的方法：

1. 至少在睡前两小时，写下无法令你安静入睡的原因。再写下你将会如何解决这些问题。

2. 如果您会发现自己在床上思考问题，告诉你自己，事情都在掌握中，而现在思考它是一点作用都没有。

3. 如果在夜里有新情况出现，把它写下并牢记明天要将它解决。

4. 如果你仍然没法睡着，或者半夜醒来不能睡回去，起床吧。不要在床上辗转反侧。做其它东西：听音乐放松，洗一个温暖的澡或或为自己做一杯牛奶饮品。当你感到疲倦时再回去睡觉。

看着熟悉的视频就可以睡着～

卧室温度要适当，温度太高会扰乱睡眠。

尽可能等到很困了再去睡。卧房只用来睡觉或亲密行为，不要在床上看电视、工作或进行其他与睡觉无关的活动。

如果睡不着，毫不犹豫地起身，离开房间，看书或是做点自己喜欢的事，直到觉得困了，再进房睡觉。

神经衰弱爱失眠的女生们，推荐一个简单又味道好的方子：
甘草10克，大枣5枚，加水煮30分钟。然后在煮好的药水里，加入一汤匙全麦粉，搅拌均匀，就可以喝了。
这就是著名的“甘麦大枣汤”，本是甘草、大枣、小麦一起煮，后来有位名医把小麦改成麦粉，发现效果更好了。

有心事就睡不着,比如刚发了工资就淘宝花了三分之二,睡前就老忧愁,矛盾…然后就睡不着了…

睡前四个好习惯：
1、睡前4～6小时内，避免服用含咖啡因或酒精等成份的饮料。

2、睡前三小时不要进食，晚饭吃得太饱的话，很容易会有昏昏欲睡的感觉，只会令你的睡眠大打折扣。

3、早睡早起身体好定时上床及起床的习惯能让身体内的生理时钟得以适应，是帮助睡得好的重要条件，维持规律的起床时间，这样会对身体健康比较好。

4、睡眠前的心理准备，不要将不快乐的事带进梦里。宋代蔡季通《睡诀》中说："早晚以时，先睡心，后睡眼"，明白这个道理，便会安心去睡了。

这种梦很可能是因为近期有紧迫的事压着你，放轻松