男性

告别烟酒和药物。吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量。

少接触或不接触不良环境和物质,如铅、汞、农药、放射线、电磁波等。

保持良好情绪、注意饮食结构和劳逸结合。

选择健康食品。每天尽可能多吃水果和蔬菜。

女性

补充叶酸。在准备怀孕的前三个月开始口服叶酸片,每天0.4~0.8毫克

拒绝咖啡因。摄入过多咖啡因会阻碍铁的吸收,同时,也会增加胎死宫内的风险。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。

选择健康食品。每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品。

保持良好的心态,充足的睡眠,尽量做到心情愉快。