由于现代社会工作压力大，生活节奏快，许多上班族选择夜晚来放松自己。经常的凌晨入睡可能会导致早上起床时的“一柱擎天”消失，接着对异性也缺乏兴趣，甚至出现“心有余而力不足”的情况。事实上，很多男性失去“性福”的原因正是睡眠不足所致。最近，美国一家科研机构从芝加哥大学校园招募了10名年轻、健康的男子，专家让志愿者每天固定睡眠时间，包括10小时、8小时和5小时，并测试他们的睾酮水平。结果表明，睡眠不足将导致睾酮水平降低10%至15%。睾酮是男性体内最重要的雄性激素，睾酮缺乏会引起性欲减退、注意力不集中、疲劳等，还会影响肌肉力量。

为什么睡眠不足会对男性造成如此多的困扰呢？中医认为，睡眠是人体阴阳交通的时刻，睡眠好了，则阳气旺盛，精力充沛；而缺乏睡眠则会出现精神不振、疲乏无力、性欲降低等症状。男性以肾为本，相对于女性，更注重阳气的作用，而性功能则直接反映出男性阳气的强弱。随着年龄的增长，男性的生理机能逐渐衰退，阳气也会慢慢耗散。每天保持正常的睡眠将有助于恢复阳气使身体功能正常。所以，看似平凡的睡眠对男性性功能的维护非常关键。

怎样才能有个健康的睡眠呢？首先要保证睡眠时间充足，成年人每天要保证6-8个小时的睡眠。睡眠时间超过或低于这个时间都会导致异常。其次，在选择睡觉的时间上，古人常讲“日出而作，日落而息”这种作息方式，但现今这种作息很难实现。传统中医认为，至少要在晚上11点之前入睡，该时刻为子时，为人体阳气刚刚萌发的时刻，因此在这之前睡觉对身体的修复作用更好。此外，对于睡眠障碍的患者来说，保持好的入睡环境，并且拥有平静的心态也是非常重要的。宋代《蔡季通睡诀》中告诉我们的方法是“先睡心，后睡眠”，也就是将注意力放在心态上，避免情绪波动和烦恼。因此，要保持宽广豁达的心态，处理好情感问题，并掌控自己的情绪，让心灵归于安宁，自然就能够进入深度睡眠。