充足的睡眠是儿童健康成长的关键。研究发现，多达1/3的孩子受到不同程度的睡眠问题困扰。其中最重要的原因是，在哄孩子睡觉方面，父母会常犯5个错，降低了孩子的睡眠质量。

　　错误1：上床太晚。上床睡觉时间太晚容易导致更多的“睡前战斗”（孩子不愿上床而与父母争执）。孩子过度疲劳或兴奋都会导致入睡困难，即便睡着也更容易发生夜间惊醒。
专家建议：规定每天上床时间，时间一到立即上床睡觉。

　　错误2：依赖摇睡。孩子每次睡觉之前，父母总是将其抱在怀中或放入摇篮中摇晃，直到孩子入睡。然而，摇睡之类的运动刺激使孩子无法获得更多深度睡眠和恢复性睡眠。
专家建议：当孩子哭闹或睡眠不安时，可通过“摇晃”来安慰。但最好别形成习惯，一旦孩子入睡，应立即停止摇晃。

　　错误3：睡前玩儿玩具。一些家长喜欢用玩具哄孩子入睡，睡前让他玩旋转、带响声或发光的玩具，小家伙玩累了自然就睡了。
专家建议：睡前尽量减少对儿童的刺激。另外，保持房间昏暗光线。

　　错误4：跳过睡前常规步骤。给孩子睡前洗个澡、读床头故事、听摇篮曲等有助于平复情绪，提高睡眠质量。一些父母有时可能因工作繁忙而跳过或省略某些步骤，导致孩子难以顺利入睡。
专家建议：帮孩子养成良好的睡眠习惯。较小的宝宝睡前更换一套睡衣，稍大的孩子睡前洗个澡、看看书、唱唱儿歌等都是不错的“睡觉暗示”。

　　错误5：陪睡没规矩。当宝宝烦躁时，很多父母会陪着小家伙躺下睡觉。然而，很多父母在陪孩子睡觉方面没有“立规矩”。处理方法缺乏一致性，这给孩子造成的印象是，只要软磨硬泡一定会得到自己想要的。
专家建议：就孩子睡眠地点定下规矩，如睡觉只能在自己床上；没有生病、打雷等特殊原因，家长不陪睡。