月经不调是女性常见的生理问题之一，采取适当的药物治疗外，还可以通过饮食调理来起到一定的辅助作用。以下是两道适合女性的饮食调理方：

1、益母草汁粥：将益母草汁十克、生地黄汁和藕汁各一两，姜汁和蜂蜜少许，大米二两放入沙锅中煮粥即可。此粥适用于调养妇女的月经不调、瘀血腹痛等问题，煮粥时最好避免使用铁锅和添加其他食材。

2、凉拌马兰头：将马兰头四两和卤香干两小块焯水后切成碎状，加入味精、糖、盐和麻油等佐料混合搅拌即可。此方具有清热凉血的作用，有助于妇女月经不调的调理。

通过饮食调理，可以起到一定的辅助作用，但在进行饮食调理时需要注意，避免食用过量或过于刺激性的食物，同时也需要配合适当的运动和休息。如果症状较严重，建议就医并听从医生的建议。