孕妇腿抽筋是一种常见的疼痛症状，需要采取适当的方法缓解。首先，孕妇应该将小腿蹬直，大约五六分钟后，疼痛症状会有所缓解。同时，可以按摩小腿抽筋的地方，大约10分钟后，疼痛症状会消失。如果疼痛症状持续，准爸爸可以帮助孕妈按摩腿部和脚底，以彻底放松腿部肌肉，减轻疼痛感。如果抽筋现象经常反复出现，可能是由于缺钙导致的。因此，在孕期，孕妇应该多吃一些补钙的食物，如虾皮、鱼和排骨汤等，以保持身体营养充足，减少抽筋状况的发生。