失眠已经成为现代人普遍存在的问题，甚至连朋友圈里也有很多朋友在抱怨。下面是一些可以帮助缓解失眠的小技巧：

睡前按涌泉穴。搓热脚心后，用中指环形按摩涌泉穴（足部人字纹下端，足掌1/3的位置），按摩三四分钟有助于睡眠。
睡前泡脚。选择桶装泡脚盆，添的水要快淹没膝盖；水温要足够热，以耐受为宜；轻轻按摩十个脚趾；泡到身上微微热为宜。
晚餐要少吃。尽量七点以前吃晚饭，以七分为合适。
用枸杞泡水喝。用枸杞子15克，加上柏子仁15克，开水冲泡，加盖稍焖即可饮用，有助于睡眠。或者用酸枣仁15克，开水冲泡，同样加盖稍焖即可饮用。也可以用远志10克，炒枣仁10，粳米适量煮成粥，当作晚餐服用，促进睡眠。
这些小技巧有助于缓解失眠症状，但如果长期失眠或症状严重，建议咨询医生以确定病因并获得适当治疗。