引起失眠问题的原因来自很多方面，如睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、食用了干扰睡眠的食物都是失眠诱因。下面为大家推荐哪些水果有助改善睡眠质量。

1、葡萄：可以帮助调节睡眠周期，其所含有的褪黑素也有助于睡眠。

2、香蕉：含有让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5—羟色胺物质，促进睡眠。

3、奇异果：具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

4、草莓：有镇静安神的作用，有效地缓解紧张神经，稳定情绪，有催眠作用。

5、荔枝：对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效。

6、龙眼：能补血安神，对治疗神经衰弱尤为有效。

7、梨子：对抗疲劳的效果十分明显，促进新陈代谢，经常吃梨可以缓解失眠的症状。

9、橘子：其浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

俗话说“胃不和，则卧不安”，睡前如果吃得过饱，胃肠晚上要加班加点工作，令大脑一直处于兴奋状态中，因此睡个安稳觉也就变成一种奢求。此外，茶叶中含有咖啡碱等物质会刺激中枢神经，使人兴奋，也会导致失眠的产生。希望上面的介绍能够帮助到更多患者，祝失眠患者早日摆脱失眠所带来的困扰。