我也是，趴桌上好久还能听到其他声音

我还是觉得半小时比较好，10分钟可能还没睡着呢

嗯，在车里越睡越难受，迷迷糊糊

在车里打个盹肯定不是最好的方法，闷

午睡睡久了确实很难受，不过周末下午如果能睡个觉那感觉还是比较幸福的

应该怎样舒服有效的进行午休呢？

1. 环境很重要
如果有一个独立的办公室，那真是很幸福的事情，把门关上，贴个标签说自己 15 分钟后回来。即使没有，找个没有议程的会议室，或是在自己的车里打个盹也是可以的。实在不行，带上耳塞，就在自己的桌子上趴一会儿吧。

2. 时机选择好
对我们大多数人来说，生物钟会让我们在下午 1 到 4 点感到困倦，所以我们应该尽量把午休安排在这个时间段内。一个好的午休的关键在于你什么时候进行午休，「一个好的午休应该相对早一些，因为这样就不会影响到晚上的睡眠了」，约翰霍普金斯的睡眠专家 Neubauer 博士这样说。

3. 设个「情景」
为了让你的午休快速而高效，你可以使用到一些有助于你睡眠的东西，比如你最喜欢的枕头，薰衣草味道的眼罩，毛绒的袜子，甚至可以是塞上耳机听一段你喜欢的音乐。

4. 尽可能短
这个就像之前说过的，太久的午休会让你更加疲劳，所以，最好将你的午休控制在 10 到 20 分钟以内。